何とか筋トレ続いています

何とか筋トレ続いています

今までは

　プランク　30秒

　ワイドスクワット　10回ｘ3セット

　スタンディングカーフレイズ　1セット50回ｘ3セット

　ツイストクランチ　左右10回ｘ3セット

　ヒップリフト　15回ｘ3セット

をしていましたが、かなり体が慣れてして

余裕でこなしてしまうので

下の二つを追加しました

　ランジ　左右10回ｘ3セット

　レッグレイズ　10回ｘ3セット

ランジはそこそこですが

レッグレイズ　は　半端なくつらいです

脚を上げるだけと思ってやり始めるのですが

めちゃくちゃつらいです

これだけで顔が熱くなって汗が出てきます

できるだけ続けていこうと思います

毎日やっていましたが

各日とか　ちょっと休みも入れていく予定です