ダイエット本格的に開始しないと

最近　ダイエットを本格的に開始しないと危ないと考えるようになりました

数年前から健康診断でコレステロール値が上がってきていて

すぐにどうとなることはないですが、

年々確実に体重が増えています

1年1キロぐらいのペースです

奥さんと出会った20年前は60kg前半でしたが

今は+20kgぐらいです

子どもができたあたりから体重が増えるって言うしね

とか奥さんと話していたら

それは産んだ人やって　突っ込みをもらってしまいました

年配の方とバンドミントンをしていますが

ほぼほぼ走ることがないので

やっぱり走ることや筋トレが必要だと考えています

走るのはいつも理由をつけてやめてしまうので

　雨だとか時間が遅いだとか

自宅で遅くてもできる筋トレを続けていこうと思います

昨日夜寝る前に　筋トレ

https://www.bizento.com/shop/pages/workout_diet_menu

https://www.kmshinjuku.com/diet/601/

https://gorilla.clinic/operation/diet/media/slim/muscle/003/

を参考に　メニューを決めて実際にやってみました

　プランク　30秒

　ワイドスクワット　10回3セット

　スタンディングカーフレイズ　1セット50回ｘ3セット

　ツイストクランチ　左右10回ｘ3セット

　ヒップリフト　15回ｘ3セット

10回となので楽かなと始めましたが

結構つらかったです

どれだけ続けられるかですが、慣れてきたらちょっと負荷を上げていこうと思います

家でできるヨガとかもいいかなと思っています

100円で30日お試しできるそうです

体が硬いので、実際の店舗の方がいいかもとかも考えています・・・