2023.05.24 (Wed)
何とか筋トレ続いています
何とか筋トレ続いています
今までは
プランク 30秒
ワイドスクワット 10回ｘ3セット
スタンディングカーフレイズ 1セット50回ｘ3セット
ツイストクランチ 左右10回ｘ3セット
ヒップリフト 15回ｘ3セット
をしていましたが、かなり体が慣れてして
余裕でこなしてしまうので
下の二つを追加しました
ランジ 左右10回ｘ3セット
レッグレイズ 10回ｘ3セット
ランジはそこそこですが
レッグレイズ は 半端なくつらいです
脚を上げるだけと思ってやり始めるのですが
めちゃくちゃつらいです
これだけで顔が熱くなって汗が出てきます
できるだけ続けていこうと思います
毎日やっていましたが
各日とか ちょっと休みも入れていく予定です
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2023.05.21 (Sun)
何とか筋トレ続いています
何とか筋トレ続いています
プランク 30秒
ワイドスクワット 10回3セット
スタンディングカーフレイズ 1セット50回ｘ3セット
ツイストクランチ 左右10回ｘ3セット
ヒップリフト 15回ｘ3セット
を継続して1か月ほどやっていて
一番つらかった
ツイストクランチ 左右10回ｘ3セット
これも 余裕でこなせるようになってきました
それで もう少し負荷を上げようと考えています
回数を増やすか
種類を増やすか
種類を変えるか
ちょっと調査中です
候補としては 下半身を強化することを考えて
ランジ
レッグレイズ
このあたりかなと思います
自重トレーニングを基本で進めていますが、
機器を使ったトレーニングとかも興味があります
腹筋ローラー これはそんなに効果ではありませんが
筋トレとしてよく出てきます
ちょっとやってみたいですよね
リンク
最近熱くなってきたので、
色々と夏物も用意していこうかとかも考えています
2023.05.18 (Thu)
何とか筋トレ続いています
何とか筋トレ続いています
夜寝る前に 筋トレ
を参考に メニューを決めて継続中です
プランク 30秒
ワイドスクワット 10回3セット
スタンディングカーフレイズ 1セット50回ｘ3セット
ツイストクランチ 左右10回ｘ3セット
ヒップリフト 15回ｘ3セット
ツイストクランチ 左右10回ｘ3セット
最初の2週間は とてもしんどかったです
腹筋がなかったのが原因と考えていましたが
最近少しお腹回りがすっきりしているので
お腹の肉が邪魔しなくなったので
結構楽にできるようになったと思います
ただ、体重はそんなに落ちていません
やっぱり 食事もそんなに気にしていないので
そんなもんですが
お腹回りとか 太もも周りが かなり楽になっているのがわかるので
続ける気力が出てきます
結構続けられたのと、
そろそろ熱くなってきたので
スポーツ用のウェアとか新調しても
とか考えてしまいます
ネットで簡単 最短翌日に届く
スポーツデポとか お得な商品が結構あるので
ちょっと調査してみます
2023.05.14 (Sun)
丸亀製麵 シェイクうどん 米米ＣＬＵＢは狙い通り？ うどん屋で米のCM？
丸亀製麵 シェイクうどん 米米ＣＬＵＢは狙い通り？
丸亀製麵 シェイクうどんのCMは
米米ＣＬＵＢのノリのいい曲で聞いているだけで
楽しくなって食べてみたくなります
丸亀製麵 自体よく食べていて
それに 懐かしの米米ＣＬＵＢ「Shake Ｈip!」
どちらも私の好みなのでうれしいですが
うどん屋なのに 米米 って
突っ込みが欲しかったのか？
って 一人で にやーっとしてしまいましたが
とくにそんなことはないのでしょうか？
2023.05.13 (Sat)
バス旅行の団体を見ました コロナ前の光景が戻りつつあります
木曜から金曜にかけて出張がありました
木曜の朝、会社から車で移動して
金曜の夜、会社に戻ってきました
帰り道 高速道路のパーキングエリアで
観光バスが数台止まり
そこから 奥様？たちが下りてきました
バス旅行の一団でした
コロナの規制が緩和されて
バス旅行が活発になってきたようです
このようなコロナ前の光景が見れて
なんだかほっこりする感じがしました
金曜日の夜からどっかに向かうのか
今帰ってきたのはわかりませんが
大型バス4台の1団って
かなり迫力がありますね
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私は出張で社用車で移動して
宿も会社のパソコンから
【ヤフートラベル】
で安いビジネスホテルが見つかり
で安いビジネスホテルが見つかりよかったと思っていましたが、
バス旅行とかを見ると
旅行もいいなと思います
家族旅行とか行っていないので
探してみようかと思いますが
疲れを取りにまずは温泉とかがいいかもと
体が言っています
今年に入り出張が何回かありましたが、
泊まりの出張は久々でした
日帰り出張もしんどいですが、
泊まりの出張もしんどいです
結局どっちもしんどいって結論ですかね
yahooトラベルは、
結構最安値の商品があり
ポイント5%お得なので
宿をとる時や、ツアー予約をするときは
とても頼りになるサービスです
